ปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารจานด่วนของนักกอล์ฟ

ปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารจานด่วนของนักกอล์ฟ

 

ปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารจานด่วนของนักกอล์ฟ

 

การรับประทานอาหารจานด่วนประเภท Fast Food หรือ Junk Food เพียงเพราะเหตุผลของการประหยัดเวลา หาทานได้สะดวก จะส่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพของเรา จากการวิจัยพบว่า ร้อยละ 60 ของแคลอรี่ในอาหารเหล่านี้ อยู่ในรูปของไขมันที่มากเกินกว่าระดับที่ร่างกายควรจะได้รับ และยังมีปริมาณน้ำตาลและเกลือสูงอีกด้วย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่า จะห้ามแตะต้องอาหารประเภทนี้เลยหากคุณสามารถควบคุมให้บริโภคได้อย่างเหมาะสม

 

ปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารจานด่วนของนักกอล์ฟ

 

เคล็ดไม่ลับของการรับประทานอาหารจานด่วน มีดังนี้

1. ไม่ควรทานอาหารประเภทนี้เกิน 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์
2. ควรทานในปริมาณที่น้อย หรือทานแค่พออิ่ม
3. เพิ่มอาหารประเภทผักและผลไม้ เพื่อเพิ่มเติมคุณค่าทางอาหาร
4. ดื่มน้ำสะอาดและน้ำผลไม้แทนการดื่มน้ำอัดลม หรือดื่มน้ำอัดลมชนิดไดเอทหากลำบากต่อการห้ามใจ
5. ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทชุดสุดคุ้ม
6. ระวังการบริโภคซอสหรือเครื่องปรุงเพิ่มรสชาติต่างๆ
7. หากทานแฮมเบอร์เกอร์ขนาดธรรมดา ควรทานเฟรนช์ฟรายส์ขนาดเล็กก็พอ หรือทานไก่ทอดแบบธรรมดา แทนการทานไก่ทอดหนังกรอบ
8. ลองทานพิซซ่าแบบมังสะวิรัติแทนการทานพิซซ่าแบบปกติมั่วไป
9. หลีกเลี่ยงการทานของหวานหลังการทานอาหาร
10. หากชอบทานป๊อปคอร์น ให้เปลี่ยนเป็นการทานถั่วแทน

 

 

หากทำได้ตามที่ได้กล่าวมานั้น รับรองได้ว่าคุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นแน่นอน

 

หากท่านใดที่อยากติดต่อเราก็ติดต่อเรามาได้ที่ 3 ช่องทางนี้ได้ เรายินดีรับฟังทุกคำติชม

http://www.facebook.com/thaigolfguru
http://twitter.com/thaigolfguru
webmaster@thaigolfguru.com




Tag : ปรับพฤติกรรม การรับประทาน อาหารจานด่วน
ที่มา : ทีมงานไทยกอล์ฟกูรู
โดย :
เมื่อ : 03 มี.ค. 55 11:20

กอล์ฟทิป