วิธีอบอุ่นร่างกายเมื่อต้องรีบออกรอบ

วิธีอบอุ่นร่างกายเมื่อต้องรีบออกรอบ

 

วิธีอบอุ่นร่างกายเมื่อต้องรีบออกรอบ

 

ท่านนักกอล์ฟส่วนใหญ่มักจะเจอเหตุการณ์ที่มาถึงสนามกอล์ฟแล้วเหลือเวลาอีกนิดเดียวก็จะออกรอบแล้ว อย่างเช่นจองเวลาออกรอบไว้ที่ 11.00 น. แต่ไปถึงสนามเวลา 10.50 กว่าจะเก็บของไว้ในล็อคเกอร์ ซื้อตั๋วกรีนฟีและแคดดี้ แล้ววิ่งอย่างสุดชีวิตเพื่อไปเข้าก๊วน ผลที่ตามมาคือท่านนักกอล์ฟจะไม่มีเวลาอบอุ่นร่างกาย ทำให้การเล่นกอล์ฟในวันนั้นไม่เป็นที่น่าพอใจสักเท่าไร ในความเป็นจริงแล้วการอบอุ่นร่างกายก่อนออกรอบถือเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะกล้ามเนื้อจะถูกกระตุ้นและช่วยให้สวิงได้ดีขึ้น มีวิธีเตรียมร่างกายง่ายๆก่อนออกรอบดังนี้

 

วิธีอบอุ่นร่างกายเมื่อต้องรีบออกรอบ
วิธีอบอุ่นร่างกายเมื่อต้องรีบออกรอบ

 

 

 

 

1. ใช้เหล็ก 3 อันเช่น เหล็ก 3 เหล็ก 4 เหล็ก 5 เพื่อเตรียมอบอุ่นร่างกาย

2. จับกริพเหล็กทั้ง 3 อันเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อมือและแขน

3. เริ่มสวิงเหล็กทั้ง 3 อันเบาๆประมาณ 15 ครั้งให้เหมือนการแกว่งของลูกตุ้มนาฬิกา

4. เมื่อรู้สึกว่าร่างกายมีความพร้อมแล้ว ก็ทำการสวิงเหล็กทั้ง 3 อันแบบเต็มวง

 

วิธีอบอุ่นร่างกายเมื่อต้องรีบออกรอบ
วิธีอบอุ่นร่างกายเมื่อต้องรีบออกรอบ

 

นักกอล์ฟบางท่านอาจจะใช้เหล็กแค่ 2 อันก็เพียงพอแล้ว การอบอุ่นร่างกายวิธีนี้นอกจากกล้ามเนื้อจะถูกกระตุ้นแล้ว ยังเพิ่มความมั่นใจในการออกรอบของท่านนักกอล์ฟด้วย  หากรู้สึกว่าร่างกายยังไม่พร้อมที่จะสวิงอย่างเต็มที่ ให้ลองอบอุ่นร่างกายด้วยวิธีอื่น เพื่อช่วยให้ร่างกายจับความรู้สึกในการสวิง เพื่อทำให้การออกรอบในครั้งนี้ราบรื่นด้วยดี และลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้ออีกด้วย

 

แต่วิธีที่ดีที่สุดคือ ท่านนักกอล์ฟต้องเผื่อเวลาให้มากสักหน่อย เพื่อเตรียมอบอุ่นร่างกายก่อนทำการออกรอบ จะได้ช่วยลดอาการบาดเจ็บ ทำให้มีวงสวิงที่ดีขึ้น และการออกรอบเป็นที่น่าพอใจ

 

 

 

 

หากท่านใดที่อยากติดต่อเราก็ติดต่อเรามาได้ที่ 3 ช่องทางนี้ได้เลยค่ะ เรารับฟังทุกคำติชมค่ะ

http://www.facebook.com/thaigolfguru
http://twitter.com/thaigolfguru
webmaster@thaigolfguru.com




Tag : อบอุ่นร่างกาย รีบออกรอบ การออกกำลังกาย
ที่มา : เรียบเรียงโดย ทีมงานไทยกอล์ฟกูรู
โดย :
เมื่อ : 30 มี.ค. 55 14:05

กอล์ฟทิป